Thực đơn dinh dưỡng giúp bổ sung sắt

Thực đơn dinh dưỡng giúp bổ sung sắt

Sắt là một trong những chất khoáng rất quan trọng và cần thiết đối với cơ thể. Sắt là nguyên liệu để tổng hợp nên hemoglobin, hình thành nên tế bào hồng cầu và làm cho hồng cầu có màu đỏ, có vai trò vận chuyển oxy trong máu đến với các mô trong cơ thể cùng nhiều vai trò thiết yếu khác. Vì thế việc bố sung sắt là rất cần thiết đặc biệt là với trẻ nhỏ. Sau đây, các mẹ hãy cùng pandashop.com xây dựng thực đơn dinh dưỡng giúp bổ sung sắt cho con bạn qua mỗi bữa ăn hàng ngày.

Sắt có nhiều trong bí ngô

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Bắc Kinh, Trung Quốc, bí ngô là loại thực phẩm rất an toàn và chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như: protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, đặc biệt là sắt. Trong bí ngô chín có chứa hàm lượng sắt, carotene và canxi rất cao, những chất dinh dưỡng này có tác dụng hiệu quả trong việc phòng ngừa bệnh hen suyễn ở trẻ nhỏ.

Những nghiên cứu gần đây cho thấy, việc ăn bí ngô thường xuyên sẽ bổ sung chất sắt rất tốt- là nguyên tố vi lượng cơ bản tạo ra hemoglobin giúp bổ sung thêm lượng máu cho cơ thể, giúp trẻ tránh được bệnh thiếu máu.

Ăn nhiều thịt bò, thịt nạc để bổ sung sắt

Sắt từ động vật được coi là heme-sắt giúp cơ thể trẻ dễ hấp thu hơn. Phần nạc của thịt bò thường giàu sắt hơn phần chứa gân hoặc chất béo.

Vì thế, các mẹ nên loại bỏ phần gân – mỡ bò, chỉ chọn lấy phần thịt nạc tinh để chế biến thành những món ăn ngon, hấp dẫn hay xay làm nguyên liệu nấu cháo, bột cho con mình dễ ăn hơn bởi nó như một loại vitamin tổng hợp cho bé dưới 1 tuổi cần cung cấp ngay từ giai đoạn ăn dặm.

Trứng gà với hàm lượng dinh dưỡng cao

Trứng gà được biết đến là thức ăn rất giàu chất dinh dưỡng, việc ăn trứng gà 3-4 quả mỗi tuần sẽ cung cấp cho trẻ protein, photpho, canxi, sắt, chất khoáng, các men, hormone và nhiều loại vitamin có lợi cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Ngoài ra, lòng đỏ trứng có cả các vitamin tan trong nước (B1, B6) và vitamin tan trong dầu (Vitamin A, D, K), nó đóng vai trò như một loại vitamin tổng hợp cho bé biếng ăn rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ.

Trái cây chứa sắt tốt cho bé

Nho: Theo Đông y, nho giúp bổ khí, tăng cường thể lực và bổ máu. Nho chứa nhiều đường glucose, can-xi, phốt-pho, vitamin, amino axit… đặc biệt là sắt. Những chất này rất cần thiết để tăng cường sức khỏe và bổ sung máu cho cơ thể người già, phụ nữ mang thai, và đặc biệt là trẻ nhỏ ở tình trạng biếng ăn.

Chuối: Chuối là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng sắt và khoáng chất dồi dào cần thiết cho sự phát triển toàn diện ở trẻ. Các mẹ hãy cho con ăn chuối vào bữa sáng để điều trị và ngăn ngừa tình trạng bị thiếu máu. Ngoài ra, chuối còn có tác dụng giúp giảm triệu chứng táo bón rất hiệu quả.

Bên cạnh những loại thực phẩm chứa nhiều sắt như trên, các mẹ có thể cho con mình, đặc biệt là những bé biếng ăn dùng thêm Feroglobin-B12- sản phẩm nhập khẩu từ Anh Quốc giúp hỗ trợ hemoglobin và các tế bào máu đỏ bổ sung sắt với kẽm và vitamin B phức tạp, đồng thời còn giúp kích thích, duy trì cảm giác ngon miệng ở trẻ.

Hãy đến với Panda shop để chọn mua sản phẩm bổ sung sắt và các loại vitamin tổng hợp cho bé biếng ăn chất lượng cho con bạn với những chính sách mua hàng ưu đãi nhất.

Thông tin liên hệ PANDA SHOP

Website: pandashop.com.vn

Hotline: 01668266099

Email: bichhanh211287@gmail.com

Địa chỉ: Số 5, ngõ 106, Hòang Quốc Việt, Cầu Giấy, Hà Nội.

Giờ mở cửa: 8:30 – 21:30